В нынешнюю пятницу, 13-го, не стоит тратить время на пересказ «страшилок» и суеверий. Лучше просто поспать. Ведь сегодня – Всемирный день сна!
Сон составляет важную часть жизни любого человека. Если без еды мы худо-бедно протянем целый месяц, то без сна всего несколько суток. Поэтому стоит задуматься, как отметить этот важный праздник и научиться бороться с бессонницей. А «Витебский курьер» предлагает несколько проверенных способов наладить сон.
1. Совершить вечернюю прогулку.
Пройтись перед отбоем по вечернему городу, подышать свежим весенним воздухом в парке или сквере, полюбоваться лебединой парой, плавающей по Двине… После такого променада уснуть будет легко. Мы советуем чаще выбираться на прогулки в парки города: парк Победителей, Фрунзе, Партизанской славы…
2. Посетить баню.
Водные процедуры на сон влияют положительно, особенно банные. Да и билетик в баню стоит недорого: 20 000. Можно в честь праздника позволить и поход в сауну с бассейном. Главное, чтобы после бани в голове не остался сплошной позитив.
3. Отказаться от мрачных телепередач и книг.
Почему-то именно в вечернее время НТВ (да и другие каналы тоже) начинают пугать нас рассказами об убийствах, войнах, катастрофах. Не добавляют позитива и современные авторы, которые прямо со страниц своих детективов и триллеров льют на нас потоки крови. Не стоит увлекаться и перед сном книгами, которые «грузят» смыслом жизни (загробной в том числе).
Витебский курьер отнюдь не против серьезных книг на религиозную тематику (мы уважаем адептов всех официальных конфессий) или триллеров. Нравятся подобные жанры? Читайте такие книги днем. А на вечер возьмите легкую мелодраму.
4. Купить пижаму.
Секс-символ Голливуда Мерилин Монро укладывалась спать без одежды, признаваясь журналистам, что перед сном она одевает на себя лишь капельку Шанель №5. Но если такой вариант вам не подходит, купите удобную ночную рубашку или пижаму из хлопка. Ночные рубашки от белорусских производителей можно приобрести за 80-100 тысяч, пижамы: от 150 тысяч.
5. Сменить обычные матрас и подушку на ортопедические.
Сегодня ортопедические матрасы пользуются большой популярностью, потому что спать на них несравненно удобнее. Да и для позвоночника польза. Стоит подобная роскошь, конечно, недешево: от 3 миллионов. Подушка с бамбуковым наполнителем от 550 тысяч, из латекса – 730 тысяч. А под бочок можно положить урчащего домашнего питомца.
6. Принять успокоительное.
Человек, находящийся в состоянии хронического стресса, часто проводит ночи без сна, прокручивая в голове бесконечные обиды и проблемы. Легкие успокоительные средства помогут снять напряжение, но…. Даже обычная валериана, которая всегда есть в свободном доступе за 7 тысяч пузырек, может вызвать привыкание. Поэтому сначала посоветуйтесь с врачом.
7. Отказаться от спиртного и никотина.
Отмечать Всемирный день сна лучше, подняв бокалы с безалкогольными напитками. Спиртное вызовет сонливость, однако качество сна ухудшит в разы! Не говоря уже о том, что проснуться после возлияния можно в необычном месте. Например, под елкой напротив здания прокуратуры.
Приятных вам снов, дорогие наши читатели!